Когда болит спина и мир не мил и дела все останавливаются.
Конечно надо обследоваться
Рассмотрим топовые народные советы.

1. От боли в пояснице помогает простой прием: лечь на пол, на спину, ноги согнуть в коленях, и покачиваться из стороны в сторону.
Можно попробовать покачаться на массажном мячике.
В общем, это может быть любой легкий массаж.
2. Можно просто потереть поясницу сухой щеткой, можно с каким-нибудь гелем.
3. Если после длительного сидения или стояния начинает болеть спина, нужно лечь, подложив под себя валик, или сесть, положив ногу на ногу, и повращать одной или другой ногой.
Если тезисно, посмотрите идеи:
Самые популярные народные методы:
Капустный компресс;
Компресс из редьки;
Компресс из горчичников;
«Звездочка»;
Крапива;
Картофель;
Лечебные масла;
Отвары лекарственных растений и трав, травяные ванны;
Если вам есть что добавить, буду рада прочесть что вам помогло в борьбе с болью.