-ћетки

seo аюрведа декупаж декупаж азы джинсовое дизайн елочка елочки своими руками елочные игрушки своими руками жизнь заколка своими руками здоровье инва инвалиды йога канзаши коробочки своими руками косметика своими руками маникюр новогоднее новогодние игрушки новогодние игрушки в технике макраме новогодние игрушки своими руками новогодние игрушки своими руками из бумаги новогодние открытки своими руками новогодние подарки своими руками новогодние поделки новогодний декор новый год пасхальное пасхальное €йцо пасхальные подарки своими руками пасхальные поделки подарки ко дню св. валентина подарок любимому подарок на день св. валентина прически рак рисование рисунок свечи своими руками скрапбукинг травы украшени€ своими руками упаковка подарка упаковка подарка своими руками упаковка своими руками фетр цветы из лент цветы из ткани

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕодарки_своими_руками

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 71) ћо€_дача ѕј–ќЋ№_Ѕ”ƒƒџ ѕ»ј–-ј√≈Ќ—“¬ќ Ёксклюзивка »стинна€_‘илософи€ zdravy Ќародные_советы ћамаша_ ураж ¬аша_рџклама ѕ»ј– _—вќићи_–у аћи_ Ўага€_по_ћоскве _ѕиар_ ћ»Ћџ≈_¬≈ў»÷џ «аброшенные_√орода ƒомашн€€_ћастерска€ –азные_штучки_ “емы_и_схемы  расивые_животные _¬се__ƒл€__ƒнева_ ѕтицы_и_животные полезные_игрушки ћир_рукодели€ ћо€_косметика »здели€_из_бисера Hand_made_TOYS ’омочки ƒвойники_«вЄзд ƒневники_и_Ќовости –екламный_ѕиар_’од мир_бисера ƒом_ укол Ќефильтрованна€_красота Ћюбимые_милые_животные ¬осток-«апад-—евер-ёг ƒомашнее_мыло ќЅЏ≈ƒ»Ќя…“≈—№_ЅЋќ√≈–џ в€залочки мадам_бовари Ў ќЋј_–јƒќ—“» ƒекупажный_Ѕум  Ћ”Ѕ_–” ќƒ≈Ћ№Ќ»÷ ¬олшебники ‘илософи€ Ѕисероплет —ƒ¬ ѕ»ј–_дневников —импы_и_ѕ„Єлки —ообщество_…ќ√ј ѕиар_новых_дневников  Ћ”Ѕ_ѕ—»’ќЋќ√ия »нтересные_ссылки февраль_14 ¬се_дл€_днева ќбмен_симпами животные_должны_жить ќформление_дневника Decor_Rospis Geo_club hand_made Hand_Made_Club handmade_sale japan-fashion __Mickey_Mouse__ Moscow World_of_fashioN Ћучшее_ƒл€_÷итатника ѕроект_∆адинка я_-_ћј—“≈–»÷ј —импы-флуд-рекламы-пиар Ѕолталка_в_беседке
„итатель сообществ (¬сего в списке: 8) “емы_дн€ ј–“_ј–“ель психологи€_нлп_гипноз ”мелые_ручки Hand_made_for_you WiseAdvice Ўкола_слав€нской_магии –укодельницам_и_мастерицам

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.01.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 18021


—троим свое тело. –уки. ћетод 30 сек

—реда, 27 январ€ 2021 г. 10:54 + в цитатник
÷итата сообщени€ MOLODA_I ћ≈“ќƒ “–»ƒ÷ј“» —≈ ”Ќƒ: поможет подт€нуть руки и убрать некрасивые складки

ƒр€блость рук и некрасивые складки в районе подмышек — часто встречающа€с€ проблема. »ногда это приводит к стеснению носить футболки с коротким или обт€гивающим рукавом. ѕоэтому сегодн€шн€€ публикаци€ будет целиком посв€щена теме улучшени€ внешнего вида этой части тела.

я пытаюсь размещать простые тренировки, которые может выполнить любой самый не подготовленный человек.

1 (600x449, 262Kb)

я покажу три упражнени€ улучшающие положение дел. ќни направлены абсолютно на все мышцы рук, но несмотр€ на это, очень легко выполн€ютс€, даже если вы новичок в спорте.

ј самое главное, это не отнимет много времени, кажда€ техника займет всего тридцать секунд!

ƒл€ тренировки гантели не понадоб€тс€, но если есть силы и желание можете вз€ть их в руки, тогда избавитс€ от др€блости можно будет в два раза быстрее.

ѕ≈–¬ќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

«аведите руки за голову, затем разведите.

—ократите кисти, совершите ими три покачивани€ и выпр€мите.

“ело держите в напр€жении.

2 (600x457, 291Kb)
3 (524x700, 661Kb)

¬“ќ–ќ≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

—оедините ладони на уровне лба, давим их друг другу на встречу.

ћаксимально опускаем напр€женные руки (сохран€€ давление).

–азворачиваем кисти вниз.

«атем поднимаем наверх.

¬ процессе зан€ти€ не торопимс€ и сохран€ем давление рук. ѕочувствуйте тепло, которое разливаетс€ по всем мышцам.

4 (600x222, 166Kb)
5 (434x700, 636Kb)

“–≈“№≈ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»≈

—огните руки затем, опустите и поднимите предплечь€.

Ќе забываем напр€гать мышцы.

¬ажно выполн€ть технику именно в этой последовательности.

6 (600x351, 235Kb)
7 (434x700, 262Kb)

Ѕлагодар€ такой тренировке вы увидите результат уже через две недели.  онечно если присутствует лишний вес, то времени понадобитс€ чуть больше.

Ќо даже в этом случае руки об€зательно подт€нутс€ и носить облегающие вещи станет намного при€тнее. —огласитесь пышные формы и подт€нутое тело еще никого не испортили!

»—“ќ„Ќ» : https://zen.yandex.ru/Ѕлонд ћарина

–убрики:  техники развити€
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю

 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку