Данный дыхательный тренинг родился на базе  зарядки А. Стрельниковой., путём её доработки, осмысления, углубления и приближения к Йоговским практикам.

    Сильные мышцы и крепкие кости формирует стихия Земли. Так гласит Аюрведа. Проявляется стихия Земли через обоняние. У современного человека обоняние меньше всего востребовано и меньше всего развито, естественно, физическое тело изменяется с каждым поколением не в лучшую сторону.
     Насколько сильно действуют на организм обонятельные рецепторы, мы можем судить по действию нашатырного спирта. Когда человек теряет сознание, у него отсутствует качественный вдох, следовательно, пары нашатырного спирта из маленького пузырёчка не успевают попасть в лёгкие. Одно лишь соприкосновение резкого летучего запаха с обонятельными рецепторами сразу включает все функции тела, розовеют щёки, налаживается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, появляются силы.
   Эту связь обонятельных рецепторов с силой мышц и с гармонией всех процессов в организме мы можем сознательно усиливать каждый день! Тем более, что функция дыхания является для человека основной, без еды и воды мы можем жить довольно долго, а вот без воздуха нетренированный человек и минуты не выдержит. 
   Самое удивительное то, что в мире существует огромное количество оздоравливающих систем, связанных с движением, нагрузками, голоданием, очищением. А дыхательных тренингов – раз, два и обчёлся. 
    При обычном дыхании  только небольшая часть воздуха проходит через рецепторы обоняния, которые передают сигналы в мозг. Да ещё главная дыхательная мышца, диафрагма зажата и атрофирована от сидения, лежания и переедания.
    Чтобы укрепить тело, мы можем сознательно управлять потоком воздуха и направлять его на обонятельные рецепторы. Для этого мы должны НЮХАТЬ! Понаблюдайте, как нюхают собаки, не дышат, а нюхают. Резкие, короткие движения рёбер в такт нюхам! Точно так же и мы должны нюхать, включая в работу обоняние и совершая короткие движения диафрагмой. 
    Делая упражнения, Не дышать, а нюхать! В этом смысл! Через обонятельные рецепторы происходит активизация стихии Земли в теле! Её проснувшаяся забота и увеличенная активность от нюхательных движений обеспечат нам прочное, здоровое тело.
    Воздух как бы стоит в носоглотке, мы раздуваем ноздри и коротко, отрывочно нюхаем. Сразу расслабляется диафрагма и начинает ритмично вздрагивать в такт нюхам. Примерный ритм нюхов – строевой шаг или 1 сек. Если точнее, ритм биения своего сердца, который постепенно будет замедляться, сердце перейдёт на более экономичную работу.

                                                            Последовательность действий.

    На стену перед собой желательно прикрепить изображение розы с капельками росы на лепестках или картину, где изображён красивый уголок природы. 
   Поставим перед собой небольшой тазик с солёной водой или просто с солью. Там будет собираться отработанная, грязная энергия.

    1) Исходное положение. Встать лицом на север, ноги на ширине плеч. Прижать язык к нёбу. Одновременно полуприседать, делать резкий поверхностный, короткий, слышный нюх, раздувая ноздри и ударять себя по району копчика своими кулаками. Не сильно, но и не совсем слабо. 
Всё сделать одновременно, чуть присесть, слегка ударить по копчику боковой поверхность кулаков со стороны большого пальца и сделать резкий, короткий, шумный нюх, раздувая ноздри. Концентрация внимания на кончике носа и на движении воздуха через область носа. 
   Повторить четыре раза по 8 полуприседаний, то есть 32 раза. Чтобы не сбиваться в счёте, можно мысленно проговаривать: Север, Восток, Юг, Запад. Считая до 8, мы активизируем попутно печень.

2) Руки за спиной поднять до уровня почек, приоткрыть кулаки для смягчения ударов и очень лёгкими движениями поколачивать район почек, одновременно приседая и нюхая. Повторить четыре раза по 8.

3) Ладони поставить параллельно поверхности живота, соединить в одной плоскости указательные и большие пальцы рук. Получится треугольник между указательными и большими пальцами. Не теряя этот треугольник, легко ударять по животу в районе малых пупочных чакр (центр треугольника располагается на 3 см ниже пупка, а большие пальцы соединяются в районе пупка), одновременно приседая и нюхая. Повторить четыре раза по 8.

4) Поднять ладони до уровня солнечного сплетения, ударять ими по району солнечного сплетения, одновременно приседая и нюхая. Центр треугольника между указательными и большими пальцами приходится на середину отрезка между мечевидным отростком и пупком. Повторить четыре раза по 8.

5) Основаниями ладоней ударять себя по бокам справа и слева в районе нижних рёбер, одновременно приседая и нюхая. Повторить четыре раза по 8.

6) Опять соединить пальцы так, чтобы получился треугольник, поставить ладони перед грудиной так, чтобы концы больших пальцев располагались над яремной ямочкой и ударять по району тимуса, одновременно приседая и нюхая. Повторить четыре раза по 8.

7) Согнуть руки в локтях, схватить энергию в подмышечных впадинах, затем одновременно немного присесть, резко встряхнуть руки вниз, раскрыть при этом пальцы, выкидывая застойную энергию из подмышек и одновременно сделать нюх. Повторить четыре раза по 8. Застойную энергию из подмышек направлять не менее чем на 3 метра в землю. Этаж дома не имеет значения, твёрдое намерение будет отправлять грязную энергию в землю.

8) Схватить застойную энергию в горловой чакре и, резко выпрямляя руки и раскрывая пальцы, выкинуть её в тазик с солью или солёной водой. Одновременно при этом слегка присесть и сделать нюх. Повторить четыре раза по 8.

9) Одновременно полуприседать, нюхать и очень легко ударять себя ладонями по ушам. Должна ощущаться приятная вибрация в голове. Повторить четыре раза по 8.

10) Схватить застойную энергию в районе аджны, резко выпрямить руки, раскрыть пальцы и выкинуть отработанную энергию в тазик с солёной водой или просто с солью. Одновременно слегка присесть и сделать резкий нюх. Повторить четыре раза по 8.

11) Ладонями слегка ударять по глазным центрам в районе затылка, активизируя зрение, слегка приседать и нюхать. Повторить четыре раза по 8.

12) Очистить и активизировать с помощью нюхов венечную чакру. Руки согнуть над макушкой, схватить застойную, ненужную энергию, резко распрямить руки, раскрыть пальцы и выбросить эту энергию в тазик с солью. Одновременно слегка присесть и сделать короткий шумный нюх. Повторить четыре раза по 8.

13) В завершении, встать прямо, руки через стороны поднять вверх, как будто поднимая фонтан энергий вокруг себя, сделать глубокий вдох. Задержать руки над головой, задержать дыхание, наполняя своё тело этой энергией, и медленно опустить ладони, сделать долгий выдох, промывая всё тело этой энергией. Повторить 3 раза.

    Загрязнённую энергетически солёную воду вылить в унитаз со словами "Мать-Земля, прими на переплавку! Благодарю за дарование мне здорового, гибкого тела!" 
    Полезно заниматься этими упражнениями в любое время дня: утром, чтобы тело привести в активное состояние, днём, если засиделись и после работы, чтобы снять усталость и напряжение.
   Для исполнения упражнения очень лёгкие, поэтому доступны для всех возрастных категорий. Противопоказаний не имеют. Даже лежачим больным очень полезно за счёт нюхательных движений диафрагмой укреплять своё здоровье. Именно активизация органа чувств – обоняния через нюхательные усилия и очищение чакры солнечного сплетения через вздрагивающие движения диафрагмой при нюхании помогут быстрее выздороветь этим людям.
   Обоняние тесно связано с базовой чакрой, а она контролирует и питает энергией всё наше физическое тело и кровь.
   Лучше исполнять эти упражнения в комнате, где есть изображения роз. Розовый запах гармонизирует  правую и левую части мозга, успокаивает, открывает сердечную чакру. Делая упражнения, просто стараться почувствовать, как пахнет роза.

atmaramanamaste.ru