-ћетки

seo аюрведа декупаж декупаж азы джинсовое дизайн елочка елочные игрушки своими руками жизнь заколка своими руками здоровье инва инвалиды канзаши квиллинг коробочки своими руками косметика своими руками маникюр новогоднее новогодние игрушки новогодние игрушки в технике макраме новогодние игрушки своими руками новогодние игрушки своими руками из бумаги новогодние открытки своими руками новогодние подарки своими руками новогодние поделки новогодний декор новый год оригами своими руками пасхальное пасхальное €йцо пасхальные подарки своими руками пасхальные поделки плетена€ бусина подарки ко дню св. валентина подарок на день св. валентина прически рак рисование рисунок свечи своими руками скрапбукинг травы украшени€ своими руками упаковка подарка упаковка подарка своими руками упаковка своими руками фетр цветы из лент цветы из ткани

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕодарки_своими_руками

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.01.2008
«аписей: 4693
 омментариев: 8607
Ќаписано: 17655

¬ чем польза утренней пробежки.

—реда, 26 —ент€бр€ 2012 г. 23:11 + в цитатник
реклама (231x56, 7Kb)
Ќаверное, вы прекрасно знаете, что бегать по утрам полезно. ¬ тихом утреннем воздухе есть неповторимое очарование, вы чувствуете каждый мускул своего тела и с каждым кругом снимаете изр€дную порцию стресса, который имеет свойство накапливатьс€ каждый день. »менно поэтому многие предпочитают бегать не утром, а вечером, после работы. Ќо мы поговорим об утренней пробежке.
Ќо как же начать, если утром так не хочетс€ вылезать из-под теплого уютного оде€ла, тем более, если за окном промозгло. » вы оп€ть забираетесь под плед, обеща€ себе начать завтра или в субботу, в общем тогда, когда ваш пушистый друг ослабит свои объ€ти€. Ќо специалисты утверждают, что бег по утрам очень полезна€ привычка, котора€ за короткий срок подт€нет все необходимые мышцы, подарит хорошее настроение на весь день и постепенно поможет не так остро реагировать на ежедневные авралы.  ак и в каждой привычке, в этой действует правило 40 дней, то есть если вы, пробегав каждый день на прот€жении 40 дней, также будете с неохотой просыпатьс€ по утрам, значит это точно не ваше и стоит обратить внимание на что-то другое. Ќо скорей всего заметив, как подт€нулось за это врем€ ваше тело, вы захотите продолжать поддерживать его в такой прекрасной форме. Ќекоторым нужна определенна€ мотиваци€, то, что это, например не только снимает стресс, а обещает результат подт€гивани€ мышц. ƒл€ женщин, которые стрем€тс€ к красоте во всем - это идеальный вариант, не требующий больших капиталовложений и специальных тренажеров. “олько хорошие кроссовки, удобный спортивный костюм и бегова€ дорожка на стадионе или в парке. “акже не лишним будет плеер с хорошей музыкой и секундомер, но если вы бегаете по оживленной трассе, то плеер придетс€ оставить дома, так как вам необходимо будет слышать окружающие звуки.
≈сли у вас нет такой возможности, бегова€ дорожка , как например тут-http://www.elitesport.com.ua/catalog/16/kardiotrenazheri/begovie-dorozhki-dom, вам вполне компенсирует необходимую дл€ вашего организма нагрузку.
“ам же читатель сможет прочесть советы, касаемо выбора лучшей беговой дорожки.
«автракать или нет. Ќа этот счет несколько мнений, но большинство уповает за легкий завтрак, содержащий углеводы напиток с витамином —, это может быть мюсли и стакан апельсинового сока, или зерновые хлебцы с какао. ¬ыбирать вам, главное чтобы после завтрака прошло не менее 15-20 минут, чтобы желудок успел усвоить пищу и дал вам энергию дл€ утренней пробежки на свежем воздухе.

ќт каждодневного бега существует не только польза дл€ мышц тела, но и дл€ кожи лица. Ќаша кожа страдает без пребывани€ на свежем воздухе, иссушаетс€ и выгл€дит старше, несмотр€ на ежедневный уход, ведь мы так часто проводим врем€ в помещении на работе. ј возвраща€сь домой, оп€ть проводим врем€ не на воздухе, так как порой слишком устаем, чтобы гул€ть. Ќо если приучить себ€ к мысли что активный отдых поможет отдохнуть еще лучше чем пассивное сидение перед компьютером, то вскоре организм привыкнет к такой смене приоритетов и начнет получать насто€щее удовольствие от при€тного гудени€ мышц после активной пробежки. ј цвет лица значительно улучшитс€ и по€витс€ естественный и красивый рум€нец.



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку