-Метки

seo аюрведа декупаж декупаж азы джинсовое дизайн елочка елочные игрушки своими руками жизнь заколка своими руками здоровье инва инвалиды канзаши квиллинг коробочки своими руками косметика своими руками маникюр новогоднее новогодние игрушки новогодние игрушки в технике макраме новогодние игрушки своими руками новогодние игрушки своими руками из бумаги новогодние открытки своими руками новогодние подарки своими руками новогодние поделки новогодний декор новый год оригами своими руками пасхальное пасхальное яйцо пасхальные подарки своими руками пасхальные поделки плетеная бусина подарки ко дню св. валентина подарок на день св. валентина прически рак рисование рисунок свечи своими руками скрапбукинг травы украшения своими руками упаковка подарка упаковка подарка своими руками упаковка своими руками фетр цветы из лент цветы из ткани

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Подарки_своими_руками

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 70) Моя_дача Креативные_идеи ПАРОЛЬ_БУДДЫ ПИАР-АГЕНСТВО Эксклюзивка Истинная_Философия zdravy Народные_советы Мамаша_Кураж Ваша_рЫклама _СвОиМи_РуКаМи_ _Пиар_ МИЛЫЕ_ВЕЩИЦЫ Заброшенные_Города Домашняя_Мастерская Разные_штучки_ Темы_и_схемы Красивые_животные _Все__Для__Днева_ Птицы_и_животные полезные_игрушки Мир_рукоделия Моя_косметика Изделия_из_бисера Hand_made_TOYS Хомочки Двойники_Звёзд Дневники_и_Новости Рекламный_Пиар_Ход мир_бисера Дом_Кукол Нефильтрованная_красота Симпы-флуд-рекламы-пиар Любимые_милые_животные Восток-Запад-Север-Юг Домашнее_мыло вязалочки мир_красивых_поделок_и_изделий Рукоделочки мадам_бовари Декупажный_Бум Уголок_психолога Волшебники Философия Бисероплет СДВ ПИАР_дневников Вкусно_Быстро_Недорого Хотим_быть_мамочками Симпы_и_ПЧёлки Сообщество_ЙОГА Пиар_новых_дневников КЛУБ_ПСИХОЛОГиЯ Интересные_ссылки февраль_14 Все_для_днева Обмен_симпами животные_должны_жить Оформление_дневника Decor_Rospis Фарфоровый_Рай Geo_club hand_made Hand_Made_Club handmade_sale japan-fashion __Mickey_Mouse__ Moscow World_of_fashioN Проект_Жадинка
Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Темы_дня психология_нлп_гипноз Школа_славянской_магии Hand_made_for_you WiseAdvice

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.01.2008
Записей: 4684
Комментариев: 8601
Написано: 17639

Как увеличить грудь с помощью упражнений и диеты.

Среда, 19 Октября 2011 г. 23:09 + в цитатник


 
Нашла старинную вырезку из газеты с методикой увеличения груди с помощью упражнений и различных народных методов. Может быть кому-нибудь пригодится.

грудь (568x700, 114Kb) Многие молодые девушки и женщины, особенно астенического телосложения, бо­лезненно переживают, что у них маленькая грудь. Но ведь объём - не главное. Когда женщина полнеет, её грудь увеличивается, но она лишена упругости и имеет несовершенную форму. Гораздо важнее стремиться сделать грудь более упругой, высокой, а значит ­красивой.


Специалисты считают, что женщи­не, имеющей тонкокостный тип телосложе­ния, достаточно иметь такое соотношение роста и окружности груди:


Рост - 165-167 см.; окружность груди - 88 см.
Рост - 168-169 см.; окружность груди - 89 см.
Рост - 170-175 см.; окружность груди - 90 см.


Чтобы грудь была более красивой, дер­жите грудную клетку приподнятой. Если хо­тите это проверить, встаньте у стены боком и попросите кого-нибудь отметить на ней контур бюста при поднятой, а затем опущенной грудной клетке. Преимущества первого положения сразу станут видны.

Молочные железы расположены на боль­шой и малой грудных мышцах, поэтому от объёма мышц в значительной степени зави­сит и окружность бюста.

Большая грудная мышца покрывает спе­реди верхние ребра и образует переднюю стенку подмышечной впадины. Сокращаясь при фиксированном туловище, она приводит и поворачивает руку внутрь и вперед, если она поднята. Если рука фиксирована, то эта мышца способствует, главным образом сво­им нижним отделом, подтягиванию туловища кверху. Мышца имеет три пучка: верхний, средний и нижний. Для тренировки каждого из них имеются свои упражнения.

Малая грудная мышца расположена за большой грудной мышцей. Сокращаясь, она двигает плечевой пояс вперед и вниз. Если лопатка фиксирована, то она поднимает реб­ра и способствует расширению грудной клетки.

Есть два способа укрепления мышц ­изотонический, при котором выполняются динамические упражнения, и изометричес­кий.


Укрепляя грудные мышцы, нужно подби­рать такое усилие при выполнении упражне­ний, чтобы их можно было повторить не бо­лее 10-12 раз, но выполнить до предела сво­их сил.

Упражнения, которые выполняются более 10-12 раз, недостаточно эффективны, так как они способствуют главным образом развитию силовой выносливости. Проводи­те занятия 3-4 раза в неделю. Упражнения выполняются сериями в медленном и сред­нем темпе. После трехкратного повторения каждой серии выполняйте другое упражне­ние для тренировки других грудных мышц или сделайте упражнение на их растяжение (рывковые движения руками назад).

На од­ном занятии не рекомендуется чередовать упражнения для различных мышц. Между сериями делайте перерывы не более 1 мину­ты. Это для того, чтобы не успевала восста­новиться работоспособность. Занятие уве­личивайте постепенно: начинайте с 15 минут и доводите до 45 минут.

Помимо динамических, используйте изометрические упражнения с максимальным напряжением мышц в течение 7 секунд. Нужно всегда чередовать динамические и изометрические упражнения.

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, проводят 16 недель.

За это время окружность бюста увеличивается на 6-8 см. Наиболее быстрый рост объёма мышц происходит в первый месяц тренировок, при условии их регулярности и правильности выполнения.

Почему рост идет в первый месяц? Это зависит от типа телосложения, веса женщины, количества гормонов, поступающих в кровь. Легче увеличить объём грудных мышц женщинам, имеющим нормальный, и особенно ширококостный тип телосложения.

Выполняя упражнения, сосредоточьте внимание на тренируемых мышцах.

Хочу напомнить, что объём мышц можно поддерживать с помощью этих же упражнений, но вы­полнять их можно реже и с меньшей нагруз­кой.

В период тренировок употребляйте больше молочных продуктов, мяса, рыбы, одним словом тех продуктов, которые содер­жат белок животного происхождения. Для выполнения тренировок не нужно дорогосто­ящих приспособлений, достаточно будет эс­пандера для двух рук.

УПРАЖНЕНИЯ ДИНАМИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА С ЭСПАНДЕРАМИ

1) Лежа на спине головой к стене, руки с амортизатором вверху. Опускайте руки вниз, вдоль туловища, растягивая амортиза­тор, и вновь поднимайте 8-10 раз.

2) То же упражнение, но выполняйте его поочередно то одной, то другой рукой 8-10 раз каждой.

3) Стоя лицом с стене, слегка наклони­тесь вперед. Натянутый амортизатор в вытя­нутых вперед руках. Одновременно, а затем поочередно опускайте прямые руки вниз.

4) Держите эспандер над головой, мед­ленно его сдавливайте с боков.

5) Сидя спиной к стене, руки с эспанде­ром над головой. Опускайте руки вперед-­вниз и вновь поднимайте.

6) Держите эспандер горизонтально перед грудью. Медленно и сильно сдавливай­те его 8-10 раз. Три серии.

7) Амортизаторы закрепите с двух сто­рон с таким расчетом, чтобы их можно было взять одной и другой рукой. Руки в стороны, затем соедините их перед собой, растягивая амортизаторы.

8) Сидя на стуле. Один конец эспандера вертикально на полу. Надавливайте на него сверху прямой или слегка согнутой рукой 8-10 раз.

9) Лежа на спине, руки с гантелями ве­сом 3-5 кг разведите в стороны. Соедините руки впереди. Три серии по 6-8 раз. Это же уп­ражнение, но гантели отводите за голову.

10) Очень эффективно подтягивание на перекладине, но так как женщинам его вы­полнить очень трудно, сначала можно делать более легкое упражнение на гимнастической стенке. Возьмитесь широко за рейку гимна­стической стенки выше головы, выгните вверх, согните руки и медленно опускайте туловище 8-10 раз.

11) Исходное положение: упор, лежа на полу с прямыми, широко разведенными ру­ками. Сгибайте их максимальное количество
раз (не более 10). Упражнение тем труднее, чем ниже стоят руки. Поэтому начинайте де­лать его, поставив руки на два рядом сто­ящие стула. Когда освоите это упражнение, отжимайтесь от пола. Упражнение будет ещё эффективнее, если разведенные руки поста­вить дальше вперед.

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

1) Исходное положение: руки согните перед грудью и ладони соедините. С силой прижимайте кисти друг к другу в течение 5­7 секунд. 3-4 раза с интервалом 15-25 се­кунд. Можно взять в руки футбольный мяч и выполнять то же упражнение.

2) Исходное положение: сидя на стуле за столом. Кисти рук лежат на столе ладоня­ми вниз. Одновременно, а затем поочеред­но надавливайте кистями на стол 3-4 раза с интервалом 10-15 секунд.

3) Упражнение выполняется с партне­ром. Стоя лицом друг к другу, партнер дер­жит руки впереди на уровне плеч. Старайтесь соединить его руки 6-8 раз по 3-4 серии.

Очень хорошо помогают груди водные процедуры, чаще ходите в бассейн.

В арсенале народной медицины есть очень много средств, способных поддержи­вать грудь в необходимом для женщины состоянии.

При обмякшей и вислой груди рекомен­дуется утром, днем и вечером за 20 минут до еды выпивать 1/2 стакана отвара смеси, при­готовленной из травы репяшка аптечного, дымянки аптечной, таволги вязолистной, цветков бессмертника песчаного, листьев ореха грецкого, молодых сосновых верхушек - все составляющие берут в равных по весу частях. 2 ст. л. измельченной смеси за­лить 0,5 л кипятка, варить на слабом огне в закрытой посуде 15 минут, охладить при ком­натной температуре, процедить.

Также нуж­но соблюдать диету. После еды принимать 1 чайную ложку мармелада из плодов бузины черной с 1/4 чайной ложки истолченной в порошок яичной куриной скорлупы, а после этого выпить 1 ст. л. свежего крестьянс­кого кваса с добавлением по 1 чайной ложке муки из семян крапивы и плодов шиповника. Все эти компоненты размешивают, пока напиток не станет густым, добавляя небольшое количество фруктового сока и меда.

Через 2 часа после еды следует выпить 1/3 стакана отвара смеси, приготовленной из 40 г исландского мха, 50 г травы полево­го хвоща, 70 г травы пикульника и по 100 г травы крапивы двудомной, спорыша, кипрея, цветков клевера красного. 2 ст. л. этой смеси залить 0,5 л кипятка, варить в закрытой посуде на слабом огне 10 минут, охла­дить, процедить.

Утром, проснувшись, делают массаж всего тела сухой щеткой на протяжении 5 ми­нут, обмывают холодной водой, вытирают насухо. После этого к груди прикладывают тряпочки, намазанные тонким слоем смеси, приготовленной из 50 г несоленого свиного жира и 10 г квасцов в порошке, сверху накла­дывают промасленную бумагу и надевают бюстгальтер. Держать до вечера.

Грудь можно увеличить при помощи Ши­ацу. Для этого необходимо надавливать на щитовидную железу, продолговатый мозг, верхнюю часть плеча, среднюю часть плеча и грудь. Массаж кистью руки не только уве­личивает грудь в объёме, но и сделает её более упругой.

Точки см. на рисунках.

 (316x417, 60Kb)

Найдено тут
Успехов!
Рубрики:  для рукодельниц
полезное
Метки:  

Процитировано 73 раз
Понравилось: 3 пользователям



Melisent   обратиться по имени Среда, 19 Октября 2011 г. 23:28 (ссылка)
Спасибо за информацию, возьму на заметку :)
Ответить С цитатой В цитатник
Юлюша   обратиться по имени Среда, 19 Октября 2011 г. 23:43 (ссылка)
Мне так точно пригодится. Я не комплексую, но все же не в восторге от своего размера. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
olla1602   обратиться по имени Четверг, 20 Октября 2011 г. 08:12 (ссылка)
спасибо. познавательно.
Ответить С цитатой В цитатник
Подарки_своими_руками   обратиться по имени Четверг, 20 Октября 2011 г. 19:00 (ссылка)
Удачи!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку