-ћетки

seo аюрведа декупаж декупаж азы джинсовое дизайн елочка елочные игрушки своими руками жизнь заколка своими руками здоровье инва инвалиды канзаши квиллинг коробочки своими руками косметика своими руками маникюр новогоднее новогодние игрушки новогодние игрушки в технике макраме новогодние игрушки своими руками новогодние игрушки своими руками из бумаги новогодние открытки своими руками новогодние подарки своими руками новогодние поделки новогодний декор новый год оригами своими руками пасхальное пасхальное €йцо пасхальные подарки своими руками пасхальные поделки плетена€ бусина подарки ко дню св. валентина подарок на день св. валентина прически рак рисование рисунок свечи своими руками скрапбукинг травы украшени€ своими руками упаковка подарка упаковка подарка своими руками упаковка своими руками фетр цветы из лент цветы из ткани

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ѕодарки_своими_руками

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.01.2008
«аписей: 4675
 омментариев: 8600
Ќаписано: 17625

«аписи с меткой 10 золотых даосских упражений

(и еще 17 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

seo аюрведа декупаж декупаж азы джинсовое дизайн елочка елочные игрушки своими руками жизнь заколка своими руками здоровье инва инвалиды канзаши квиллинг коробочки своими руками косметика своими руками маникюр новогоднее новогодние игрушки новогодние игрушки в технике макраме новогодние игрушки своими руками новогодние игрушки своими руками из бумаги новогодние открытки своими руками новогодние подарки своими руками новогодние поделки новогодний декор новый год оригами своими руками пасхальное пасхальное €йцо пасхальные подарки своими руками пасхальные поделки плетена€ бусина подарки ко дню св. валентина подарок на день св. валентина прически рак рисование рисунок свечи своими руками скрапбукинг травы украшени€ своими руками упаковка подарка упаковка подарка своими руками упаковка своими руками фетр цветы из лент цветы из ткани
 омментарии (0)

¬ќ«¬–јў≈Ќ»≈ ќЅЋ» ј ёЌќ—“» (омоложение кожи)

ƒневник

¬торник, 16 —ент€бр€ 2008 г. 00:48 + в цитатник
¬ќ«¬–јў≈Ќ»≈ ќЅЋ» ј ёЌќ—“» (омоложение кожи)

¬озвращение облика юности

Ўесть правил здоровь€ Ќиши

ќсновное внимание в этом комплексе удел€етс€ голове и особенно лицу. ƒлительна€ практика поможет ¬ам сделать кожу м€гкой, нежной и гладкой, удалить морщины и предупредить по€вление угрей и возрастных п€тен.  омплекс состоит из 14 упражнений.

”пражнение I. "  трем звездам"

(1) ѕќƒ√ќ“ќ¬»“≈Ћ№Ќќ≈ ѕќЋќ∆≈Ќ»≈: —то€ть спокойно, слегка улыба€сь; расправить грудь и подт€нуть живот, расслабить мышцы, ноги вместе, руки свободно опущены по сторонам. ƒыхание медленное и ровное, смотреть пр€мо вперед, поддержива€ расслабленное состо€ние (рис. 1).

(2) Ќј„јЋќ: ѕовернув ладони вниз, медленно поднимать руки вперед и вверх над головой (точка шеньтин) (рис. 2). ѕовернуть ладони вверх так, чтобы наружные стороны рук были обращены друг другу; расслабить зап€сть€, локти, плечи (верхние три сустава) и бедра, колени и лодыжки (три нижних сустава). —легка приподн€ть п€тки (рис. 3).  огда руки поднимаютс€ (грудь расправлена и вт€нут живот) вдохнуть как можно больше свежего воздуха (даосы называют вдыхаемый воздух - живительный воздух ¬селенной). ƒыхание должно быть м€гким, поверхностным и беззвучным.

«атем, перевернув ладони, медленно вернуть руки в исходное положение по той же траектории (рис. 4). ¬ момент опускани€ рук производить выдох (даосы называют Ц выдох -* нута, мертвый воздух). —делать полный цикл описанных выше движений 3 раза. ƒаосы называют первое подн€тие рук - "к звезде —часть€", второе -"к звезде Ѕлагополучи€", третье - "к звезде ƒолголети€". ќтсюда название комплекса "  трем звездам".

Ё‘‘≈ “џ: —огласно даосской теории при вдохе, когда ладони (точка лаогун) обращены вниз, происходит поглощение земной энергии дл€ питани€, придани€ силы и регул€ции кровотока.  огда ладони направлены вверх, они поглощают небесную энергий, при помощи которой можно восстановить; жизненную энергию организма. ƒлительна€ практика поможет увеличить жизненную энергию и улучшить; кровообращение таким образом, чтобы они более свободно циркулировали по организму, приведет в равновесие »нь и ян энергии. ”пражнени€ усиливают кровоток и помогаюї избежать засто€ крови.

”пражнение 2. "ќттачивание орлиного когт€"


(1) ѕќƒ√ќ“ќ¬»“≈Ћ№Ќќ≈ ѕќЋќ∆≈Ќ»≈: ¬стать в положение, описанное в упражнении 1.

(2) Ќј„јЋќ: ѕродолжить последнее движение'' упражнени€ 1 (опускание рук).  ак только руки начнут приближатьс€ к колен€м, сложить их ладон€ми вместе и поместить между колен (точки сюехай и цюйцюань); при этом согнуть колени (как бы присесть на корточки) и крепко держат руки (рис. 5). «атем попеременно поднимать и опускать левую и правую п€тки так, чтобы это движение вызывало потирание ладоней между собой до по€влени€ в них тепла (рис. 6, 7). ¬ыполнить это упражнение 8 раз. ѕри протирании ладоней друг о друга пальцы должны двигатьс€ от кончиков пальцев другой ладони до ее центра (точка лаогун) и не должны выходить за ладонь.

Ё‘‘≈ “џ: Ёто ключевое упражнение данного комплекса. ѕотирание рук стимулирует точки лаогун, юйцзи, хегу, шисюань и непосредственно оказывает стимулирующее вли€ние на нервные окончани€ позвоночного столба. Ёто упражнение не только повышает гибкость и эластичность суставов пальцев или улучшает кровообращение в руках, но также эффективно дл€ лечени€ головной и зубной боли, избавл€ет от потени€ ладоней, истерии, онемени€ зап€стий и рук, грудной жабы. ƒвижени€ подн€ти€ и опускани€ п€ток стимулируют акупунктурные точки дадунь нушень, цзеси, ченшань, вейчжун, куньлунь и хуаньт€о в ногах; суставы колен, щиколоток и бедер, предупрежда€ и избавл€€ от затрудненности при движении и приподнимании с корточек, помога€ при запорах, бол€х в ногах, €ри онемении лодыжек, бол€х в п€тках, судорогах ног, ощущении в них холода. ƒвижени€ потирани€, поднимани€ и опускани€ п€ток воздействуют на точки хуэйинь и чанц€н, стимулируют пр€мую кишку и половые железы. Ёто помогает улучшить секрецию половых гормонов. —тимулирование секреции половых гормонов и движение различных суставов поможет активизировать восстановительные процессы в клетках кожи, тем самым, см€гча€ и освежа€ ее.

ќЅ–ј“»“№ ¬Ќ»ћјЌ»≈: —ила, с которой необходимо потирать ладони, должна быть достаточной дл€ образовани€ в них тепла. —гибание по€сницы, вт€гивание живота и выт€гивание шеи должно быть естественным. Ѕольные простатитом или гинекологическими заболевани€ми так же как и те, у кого часто отмечаютс€ боли в п€тках, судороги в ногах могут делать эти упражнени€ чаще. ќднако беременным женщинам они не рекомендуютс€.

”пражнение 3. "ѕоглаживание трех фениксов"


(1) ѕќƒ√ќ“ќ¬»“≈Ћ№Ќќ≈ ѕќЋќ∆≈Ќ»≈: ¬ыполнить последнее движение упражнени€ 2 и выпр€митьс€; ноги вместе, сто€ть пр€мо, потерев ладони друг о друга до образовани€ в них тепла, подн€ть их к лицу на уровне носа и прикрыть ладон€ми (рис. 8).

(2) Ќј„јЋќ: —легка нажать на глаза 8 раз. ƒаосы обозначают это движение "ѕогладить феникса". «атем отн€ть ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были (рис. 9). ќткрыть глаза, вращать глазные €блоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Ёто движение называетс€ "¬ращающийс€ феникс". Ќаконец, двигать глазными €блоками вверх - вниз и вправо - влево 8 раз. Ќаименование этих движений "ќсматривающийс€ феникс".

ќЅ–ј“»“№ ¬Ќ»ћјЌ»≈: Ћадони при движении глазных €блок повтор€ют те же движени€. –уки остаютс€ на месте, только ладони немного отстран€ютс€, чтобы дать глазам возможность открытьс€ и вдигатьс€.

Ё‘‘≈ “џ: Ќажатие на глазные €блоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного €блока делают полезными эти упражнени€ дл€ улучшени€ зрени€. «ан€ти€ ими помогут предупредить или облегчить такие заболевани€, как курина€ слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.
„итать далее...
–убрики:  дл€ рукодельниц
полезное

ћетки:  

 —траницы: [1]